Wirbelsäulengymnastik

bezeichnet gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- sowie Mobilisationsübungen zur Erhaltung der Beweglichkeit und Kraft der gesamten Rumpfmuskulatur. Haltungsschäden werden somit vorgebeugt und vorhandenen Schwächen entgegengewirkt. Als Kursleiterin für Bauch-und Beckenbodentraining beziehe ich auch immer die Kraft des Beckenbodens in die Übungen mit ein, denn der Beckenboden gilt als Fundament unseres Körpers. Er ist das zentrale Stützelement, hält die Organe in ihrer natürlichen Stellung und dichtet das nach unten offene Becken ab. Da er Verbindung zur Bauchmuskulatur, der Rückenmuskulatur und der Hüftmuskulatur hat, ist er bei jeder Bewegung des Körpers aktiv. Schmerzen im unteren Rücken können daher ihre Ursache auch in einem schwachen oder verspannten Beckenboden haben. Häufig sind auch Verspannungen die Ursache für Rückenbeschwerden. Daher kann eine Ergänzung mit Progressiver Muskelentspannung oder anderen Entspannungsmethoden Sinn machen! Bei Erkrankungen der Wirbelsäule, insbesondere nach Bandscheibenoperationen, halten Sie bitte vorab Rücksprache mit ihrem Arzt!